거북목 자가진단 및 예방방법

오늘날 여러분의 목은 건강하신가요? 

오늘은 거북목에 대해 이야기해볼까 하는데요.

요즘 현대인들이 디지털기계를 많이 사용합니다.

스마트폰이나 PC사용의 횟수가 많고 

사용시간이 늘어나면서 거북목이 많아지고 있어요. 

거북목은 다른말로 일자목이라고도 하는데요.

거북목이란 오래동안 본인의 눈높이보다 낮은 화면을

내려다보면 목이 거북목처럼 앞으로 구부러지게 되어

생기는 증상을 말합니다. 

저 또한 거북목의 증상을 갖고 있답니다. 

 

나는 몸신이다 캡쳐

거북목에 대해 해당되는 항목이 있는지 체크해보세요.

 

거북목 자가진단 테스트

1. 쉽게 피곤함을 느낀다.

2. 목 주위가 뻐근하고 아프다.

3. 옆면에서 볼때 어깨보다 고개가 더 나와있다.

4. 두통과 어지러운 증상이 있다.

5. 등이 굽어있다.

 

전 5가지가 모두 해당이 되네요.

사실 병원에서 거북목 진단을 받은 적이 있답니다. 

그때는 별 대수롭게 생각하지 않고 방치했는데 

그 때문인지 요즘 두통이 심하네요. 

 

거북목 증상은 여성이나 어린이한테 더욱 더 잘 나타난다고 합니다.

남성보다는 여성이나 어린의 골격이 더 부드러워 충격이 더 가해지나 봐요. 

 

 

이러한 거북목으로 인한 통증을 예방하는 방법은

올바른 자세가 중요합니다.

올바른 자세는 목과 머리가 일자로 되는 자세를 만드는것이 중요하고,

같은 자세를 오래 유지하는것은 안된다고 합니다.

엎드려 자는 자세도 좋지 않다고 하며,

낮은 베개를 이용해 몸의 자세가 바르게 되도록 

유지시켜주는 것이 중요하다 하네요.

또한 거북목의 원인이 되는 

스마트 폰 사용을 조금 자제하시고,

PC 사용을 장시간 같은 자세로 사용하는 건 금물이에요. 

 

좋은 자세를 유지하여 우리 건강한 목을 만들도록 합시다!