곤약의 효능

곤약의 정의

곤약은 구약나물의 알줄기로 만든 가공식품입니다.

쉽게 풀이해 곤약은 구약 감자로 만든 묵이라고 설명하고 있고,

곤약의 주성분은 수분과 식이섬유입니다. 

여기서 구약 감자란 천남성과의 곤약속의 식물이래요.

 

곤약의 효능

1. 곤약은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

2. 곤약은 포만감을 높여줘 체중감량에 좋습니다.

3. 곤약은 변비 예방에 좋습니다.

 

곤약의 칼로리

곤약은 100g 기준으로 5칼로리~10칼로리라고 해요.

구글 이미지

곤약은 다이어트 식품으로는 최고의 식품입니다. 

이미 곤약의 효능에서 설명했듯이,

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 포만감을 많이 주고,

변비 예방에도 좋으니 체중감량에는

곤약처럼 좋은 식품이 없을 것 같네요.

하지만 곤약만으로는 밸런스 있는 영양소를 

맞출 수가 없으니 다른 식품으로 영양소를 채워줘야 합니다.

영양소의 밸런스를 맞추시고, 소량 식사를 하시면서

허기짐이 느껴질 때 곤약젤리나, 곤약면, 곤약밥등을

간식으로 활용한다면 다이어트에 성공할수 있지 않을까 싶네요.

아니면 반대로 곤약으로 된 주된 식사를 하시면서

단백질이나 탄수화물 등의 간식을 활용하는것도

좋은 방법이 아닐까 생각이 되는데요.

본인의 취향에 맞게 잘 식단을 짜 보세요.

곤약은 이미 시중에 곤약미와 곤약면으로도 잘 생산되어 판매되고 있어서

구입하기도 편하고 쉽게 접할 수 있어서 좋습니다.