다이어트에 좋은 음식 4가지

이제 곧 여름이 돌아오니 입고 다니던 옷도 점점 얇아지게 되고 다이어트에 신경 쓰게 되는 것 같습니다. 그래서 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 다이어트에 좋은 음식 4가지를 알아보았어요. 다이어트에 관심 있으신 분들한테 도움이 되면 좋겠습니다. 함께 체중을 줄일 수 있도록 우리 노력해봐요.

 

1. 블랙커피
여러가지 맛을 갖고 있는 블랙커피는 다이어트하기에 질리지 않는 좋은 음료입니다. 커피 속의 카페인이란 성분은 식욕을 억제시키고 신진대사를 촉진시키며 이뇨작용을 도와 다이어트에 효과적입니다. 다만 과다한 카페인 섭취는 몸에 좋지 않으니 하루에 틈틈이 한두 잔을 나누어 마시는 게 좋겠습니다. 그리고 심장질환자에게 카페인 성분은 심박수를 높여주고 혈압을 올려줄 수 있으니 블랙커피를 마시며 다이어트를 하는 것은 조심해야겠습니다. 


2. 무설탕 껌

저도 배가 고플때는 껌을 씹으면 허기가 조금 가라앉는 느낌을 받는데요. 무설탕 껌을 씹으면 배고픔을 덜 느낀다는 연구결과가 있다고 합니다. 다이어트에 도움이 되는 껌을 고를 때는 당이 함유되어 있는지 꼭 확인하시고 무설탕 껌을 골라주세요. 그리고 주의할점은 껌을 너무 오래 씹다보면 치아에 무리가 올 수 있으니 너무 장기간 씹으시면 안됩니다. 

3. 견과류

견과류는 조금만 먹어도 포만감을 금방 느끼게 되어 다이어트에는 최고의 식품이 아닐까 싶습니다. 견과류는 지방을 태워주기도 하고, 중성지방을 낮춰주는 역할도 한다고 해요. 다만 꾸준한 섭취가 필요하고 몸에 좋다고 많이 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 양을 정해놓고 먹는 게 중요할 것 같습니다. 견과류는 하루에 15알에서 20알 정도 먹으면 개인적으로 맞다고 생각합니다.

 

4. 바나나

바나나는 식유섬유인 펙틴이라는 성분이 들어있어 변비예방에 좋습니다. 또한 바나나는 식유섬유가 많아 포만감을 줍니다.  그리고 바나나에는 풍부한 영양성분(칼륨, 비타민C 등)이 들어있어 다이어트할 때 부족한 영양성분을 보충할 수 있습니다. 

 

이상으로 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 주변에서 쉽게 접할수 있는 4가지 음식을 소개하였습니다. 다이어트에 좋다하여 원푸드 다이어트를 하게 되면 몸에 분명 무리가 오니 밸런스있게 영양소를 맞추어 다이어트를 하시는게 좋겠습니다.