정보/건강 정보 썸네일형 리스트형 도라지청의 효능,효과와 도라지청 먹는 방법 안녕하세요!! 얼마 전 아는 지인이 도라지청을 만들어줬어요. 도라지청이 몸에 좋다는 사실은 당연히 알고 있지만 어떤 점이 우리 몸에 좋은지 도라지청의 효능 효과는 어떤지 또 어떻게 먹는 건지 궁금한 점이 많이 생기더라고요. 몸에 좋다는 점은 알고 있지만 제 입속으로 들어가는 건데 알고는 먹어야겠죠? 그럼 이제 도라지청에 대해 저랑 같이 함께 알아보기로 해요. ■도라지청이란? 도라지청은 여러분들도 잘 알고 있다시피 도라지를 재료로 하여 만든 청입니다 ■도라지청의 효능, 효과 1. 면역력 강화: 도라지청에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이것은 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 해독 효과: 도라지청은 간 건강에 좋은 도라지를 원료로 하고 있습니다. 간은.. 더보기 우리 몸에 좋은 생각, 하루 10분의 명상으로.. 안녕하세요. 매일 바쁜 일상 속에서 적어도 10분씩 내 자신과 함께하는 시간을 가지는 것이 얼마나 중요한지 말씀드릴까요? 이제부터 매일 아침, 또는 하루 중 마음이 편안해질 때 10분의 명상 시간을 가지면서 새로운 시작을 해보는 것은 어떨까요? 저는 요즘 퇴사를 앞두고 오만가지 생각에 정말 스트레스를 많이 받고 있습니다. 지긋지긋한 회사만 벗어나면 스트레스에서 벗어날수 있다고 생각했는데 또 앞으로의 삶이 중요하기에 요즘 머리가 너무 복잡합니다. 나를 위해 건강한 정신 상태를 유지하기 위해서 좋은 방법은 어떤게 있을까요? 그래서 명상을 꾸준히 해보려고 합니다. 명상은 불안, 스트레스, 우울증 등 다양한 정신적인 문제를 해결하고 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움을 준다는 것이 이미 여러 연구에서 밝혀졌습.. 더보기 하루 물 섭취량의 중요성 여러분들은 하루에 물을 얼마큼이나 드시나요? 저 같은 경우는 목마를 때 외에는 그다지 물 섭취를 하지 않는데요. 그러다 보니 최근 입마름이 심해졌고 입에 침이 많이 없는 느낌입니다. 이런 증상은 몸속에 수분이 부족할 때 나타나는 증상들 중 하나입니다. 그래서 최근에는 혀에 치아자국이 생겼습니다. 찾아보니 치흔이라고도 불리고 이러한 증상을 겪는 사람들이 꽤나 많더라고요. 그럼 물을 마시는 게 왜 중요할까요? 우리 몸에서 수분은 가장 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 물이 부족하면 몸 전체에 영향을 끼칩니다. 그럼 우리 몸속에 수분이 부족할 시 생기는 문제점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탈수증상 물이 부족하면 우리 몸은 탈수증상을 보일 수 있습니다. 탈수증상은 입마름.. 더보기 건강한 식습관을 위해 도움이 되는 팁 건강한 식습관은 우리 모두가 꿈꾸는 것이지만, 실제로 실천하기에는 쉽지 않습니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하는 것은 우리의 몸과 마음을 건강하게 바꾸는데 기초가 됩니다. 오늘은 건강한 식습관을 유지하기 위해 도움이 되는 팁을 알려드릴려고 합니다. 1. 채소와 과일은 충분히 섭취하세요 채소와 과일은 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하여 우리의 몸에 매우 좋은 영향을 줍니다. 채소와 과일을 많이 먹게 되면 영양소 공급에도 도움이 될 뿐 아니라 면역력도 강화되고 소화 촉진에도 도움을 받습니다. 2. 단백질 섭취를 충분히 하세요 단백질은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 근육을 만들고, 면역체계를 강화하는 역할을 합니다. 닭가슴살, 계란, 콩, 두부, 견과류 등을 활용하여 단백질 섭취를 충분히 해보세.. 더보기 황사 차단 방법에는 어떤것들이 있을까? 조금전 뉴스를 보니 내일부터 또 황사유입과 함께 유입된 황사는 주말까지 대기에 남아 있는다고 합니다. 그래서 황사란 어떤것이고, 황사로 인한 피해를 어떻게 개인적으로 최소화할수 있는지 알아볼려고 합니다. 우선 황사와 미세먼지는 조금 다른데 황사는 미세먼지와 비슷한 대기오염물질로, 중국 내륙지역에서 불규칙하게 발생하는 모래폭풍이나 건조한 바람 등에 의해 발생한 먼지가 한반도와 일본 등 인접 국가에 영향을 미치면서 발생합니다. 이 때 발생하는 황사는 대기 중에 떠다니는 미세한 입자로서, 미세먼지와 마찬가지로 호흡기계 질환을 유발할 수 있습니다. 황사를 완전히 차단시키기는 어렵지만, 황사로 인한 피해를 최소화하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 실외활동을 최소화하고 마스크를 착용하세요 황사 농도가 높은 .. 더보기 불면증의 증상 및 치료방법, 불면증에 도움이 되는 음식 오늘은 불면증에 대해 알아볼려고 하는데요. 요즘 과도한 스트레스 때문인지 몰라도 잠들기가 너무나 힘이 듭니다. 정말 너무 피곤한데 생각이 많아서인지 잠이 오질 않아요. 그러다보니 하루하루 피곤이 쌓여가기만 하고 집중력이 떨어집니다. 우선 불면증의 증상과 불면증으로 인해 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 불면증은 잠들기 어려운 상태를 말하며 아무리 잠을 청하려 해봐도 계속해서 머리 속 생각이 맴돌아 잠들기 어려운 경우가 있습니다. 어렵게 잠이 든다 하더라도 자주 깨거나 아침에 일찍 깨는 등 불규칙한 수면을 유도합니다. 이렇게 불면증으로 인하여 잠을 못자게 되면 많은 부작용들을 초래하게 되는데요. 첫번째로는, 피로감: 밤에 잠을 충분히 못 자면, 낮에는 피로를 느끼기 쉽습니다. 두번째로는, 집중력 저하: 잠.. 더보기 석류의 효능 및 석류 먹는 방법에 대해 알아보자! 날씨가 더워지니 상큼한 과일이 생각나지 않으신가요? 그래서 오늘은 석류에 대한 효능 및 석류를 어떻게 먹으면 좋을것인지 알아보려고 합니다. 우선 석류는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀류, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 석류의 주요 효능 5가지를 한번 살펴보겠습니다. 1. 항산화 효과: 폴리페놀류와 안토시아닌 등의 성분이 많이 포함되어 있어 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 만성질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 면역력 증진: 석류는 천연 항염증제로 작용하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 석류 주스를 섭취하는 것으로 뇌기능을 향상시키는데도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 3. 심혈관 건강 증진: 석류는 심혈.. 더보기 고대곡물 "카무트" 부모님께 보내드렸어요 얼마 전 어머니께 전화가 왔어요. 홈쇼핑에서 판매되고 있는 카무트 좀 구매해달라며.. 도대체 카무트가 뭘까?? 카무트가 뭐지? 난 처음들어보는데.. 카무트는 당관리 하기 좋은 식품인거 같드라구요. 어찌 되었건 엄마가 앓고 계신 당뇨에 좋다고 하니 바로 구매해서 보내드렸어요. 전화오기전에 자식된 입장에서 제가 먼저 당뇨에 좋은 식품을 챙겨드렸어야되는데 마음이 조금 그렇더라구요. 그리고 카무트란 식품에 대해서 알아보았습니다. 카무트란? 카무트는 고대원시곡물로 불리는데 6,000년 전 고대 이집트에서 재배된 탄수화물이라고 합니다. 카무트에는 53가지 영양소가 함유되어 있고, 53가지 영양성분에는 무기질 12종과 비타민 8종, 필수아미노산 10종, 아미노산 9종, 오메가3,6등 지방산과 단백질, 식이섬유, 지방.. 더보기 바나나의 효능/ 바나나는 아침 식사대용으로 적절할까? 바나나는 매우 영양가가 높은 과일 중 하나이며, 그 속에는 많은 효능이 있습니다. 이를 요약하자면, 바나나는 다음과 같은 효능을 가집니다. 1. 에너지 공급: 바나나는 탄수화물과 철분, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하게 들어있어, 에너지 공급에 효과적입니다. 2.소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 3.면역력 강화: 바나나는 항산화 작용이 강한 비타민 C와 망간이 풍부합니다.이것은 면역력을 강화시키고 감염 및 질병에 4.대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 5.심장 건강 증진: 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.이는 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 6.스트레스 완화: 바나나에는 트립토판이 포함되어 있어 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
