전체 글 썸네일형 리스트형 불면증의 증상 및 치료방법, 불면증에 도움이 되는 음식 오늘은 불면증에 대해 알아볼려고 하는데요. 요즘 과도한 스트레스 때문인지 몰라도 잠들기가 너무나 힘이 듭니다. 정말 너무 피곤한데 생각이 많아서인지 잠이 오질 않아요. 그러다보니 하루하루 피곤이 쌓여가기만 하고 집중력이 떨어집니다. 우선 불면증의 증상과 불면증으로 인해 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 불면증은 잠들기 어려운 상태를 말하며 아무리 잠을 청하려 해봐도 계속해서 머리 속 생각이 맴돌아 잠들기 어려운 경우가 있습니다. 어렵게 잠이 든다 하더라도 자주 깨거나 아침에 일찍 깨는 등 불규칙한 수면을 유도합니다. 이렇게 불면증으로 인하여 잠을 못자게 되면 많은 부작용들을 초래하게 되는데요. 첫번째로는, 피로감: 밤에 잠을 충분히 못 자면, 낮에는 피로를 느끼기 쉽습니다. 두번째로는, 집중력 저하: 잠.. 더보기 석류의 효능 및 석류 먹는 방법에 대해 알아보자! 날씨가 더워지니 상큼한 과일이 생각나지 않으신가요? 그래서 오늘은 석류에 대한 효능 및 석류를 어떻게 먹으면 좋을것인지 알아보려고 합니다. 우선 석류는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀류, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 석류의 주요 효능 5가지를 한번 살펴보겠습니다. 1. 항산화 효과: 폴리페놀류와 안토시아닌 등의 성분이 많이 포함되어 있어 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 만성질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 면역력 증진: 석류는 천연 항염증제로 작용하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 석류 주스를 섭취하는 것으로 뇌기능을 향상시키는데도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 3. 심혈관 건강 증진: 석류는 심혈.. 더보기 고대곡물 "카무트" 부모님께 보내드렸어요 얼마 전 어머니께 전화가 왔어요. 홈쇼핑에서 판매되고 있는 카무트 좀 구매해달라며.. 도대체 카무트가 뭘까?? 카무트가 뭐지? 난 처음들어보는데.. 카무트는 당관리 하기 좋은 식품인거 같드라구요. 어찌 되었건 엄마가 앓고 계신 당뇨에 좋다고 하니 바로 구매해서 보내드렸어요. 전화오기전에 자식된 입장에서 제가 먼저 당뇨에 좋은 식품을 챙겨드렸어야되는데 마음이 조금 그렇더라구요. 그리고 카무트란 식품에 대해서 알아보았습니다. 카무트란? 카무트는 고대원시곡물로 불리는데 6,000년 전 고대 이집트에서 재배된 탄수화물이라고 합니다. 카무트에는 53가지 영양소가 함유되어 있고, 53가지 영양성분에는 무기질 12종과 비타민 8종, 필수아미노산 10종, 아미노산 9종, 오메가3,6등 지방산과 단백질, 식이섬유, 지방.. 더보기 가족관계증명서 인터넷,핸드폰 발급 및 인쇄 방법 얼마 전 가족관계증명서를 발급받아야 될 일이 있었어요. 그런데 동사무소 가기는 귀찮고 그렇다고 무인발급기를 가는 것도 귀찮더라고요. 회사에서 외출하는 것도 괜히 눈치도 보이고,,,, 또 한 정거장 이상 걸어야 동사무소나 무인발급기가 있기 때문에... 요즘 세상이 많이 발달했으니 가족관계증명서도 인터넷으로 발급받을 수 있을 거야 생각하며 직접 실행해 본 결과 스마트폰으로 가족관계증명서를 발급 성공했답니다. https://efamily.scourt.go.kr/index.jsp 대한민국 법원 전자가족관계등록시스템ED[1/1] 사이트 내 전체검색 efamily.scourt.go.kr 우선 가족관계증명서 발급을 위해서는 대한민국 법원 전자가족관계등록시스템으로 사이트 접속 해주셔야 됩니다. 가족관계증명서 외에도 기.. 더보기 바나나의 효능/ 바나나는 아침 식사대용으로 적절할까? 바나나는 매우 영양가가 높은 과일 중 하나이며, 그 속에는 많은 효능이 있습니다. 이를 요약하자면, 바나나는 다음과 같은 효능을 가집니다. 1. 에너지 공급: 바나나는 탄수화물과 철분, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하게 들어있어, 에너지 공급에 효과적입니다. 2.소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 3.면역력 강화: 바나나는 항산화 작용이 강한 비타민 C와 망간이 풍부합니다.이것은 면역력을 강화시키고 감염 및 질병에 4.대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 5.심장 건강 증진: 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.이는 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 6.스트레스 완화: 바나나에는 트립토판이 포함되어 있어 .. 더보기 사과의 효능 및 사과를 매일 먹으면 달라지는 우리몸의 변화 사과는 매우 건강하며, 다양한 좋은점이 있습니다. 사과의 좋은점 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 사과는 영양소가 풍부합니다. 사과는 섬유질, 비타민 C, 폴리페놀류 등이 풍부하여, 건강에 매우 좋습니다. 2. 사과는 다이어트에 도움이 됩니다. 사과에는 칼로리가 적고, 섬유질이 많아 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 좋습니다. 3. 사과는 항산화 효과가 뛰어나며, 면역력을 높여줍니다. 사과에는 폴리페놀류와 비타민 C 등이 포함되어 있어, 항산화 효과가 뛰어나며, 면역력을 높여주어 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. 사과는 소화기능을 개선합니다. 사과에 포함된 섬유질은 소화기능을 개선시켜, 변비 예방에 도움을 줍니다. 5. 사과는 심장 건강을 촉진시킵니다. 사과에는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 .. 더보기 면역력을 높이는 방법! 안녕하세요! 요즘 체력이 많이 떨어지고 몸이 건강하지 않다는걸 종종 느낄때가 많이 있습니다. 그래서 요즘 제일 많은 생각이 드는게 면역력이 많이 떨어지지 않았나 하는 생각에 면역력을 높이는 방법에는 어떤것들이 있을까 하고 찾아보게 되었어요. 우리가 살면서 건강만큼 중요한건 없는거 같은데요. 면역력은 굉장히 우리 몸에 있어서 중요한 부분이다 보니 여러분들도 미리 미리 건강 체크 잘 하셔서 꼭 건강을 잘 지키셨으면 좋겠습니다. 1. 규칙적인 운동: 운동은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 면역 세포를 활성화시켜 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 적당한 수면: 잠을 충분히 자는 것은 면역력을 높이는데 매우 중요합니다. 수면 부족은 면역력을 감소시킬 수 있으므로, 일주일에 7~8시간.. 더보기 당근의 효능 안녕하세요!! 오늘은 제가 요즘 즐겨먹고 있는 당근에 대해서 알아볼려고 합니다. 찾아보니 의외로 건강에 좋은 이로운점이 많이 있네요! 그럼 당근이 갖고 있는 효능이 어떤점이 있는지 알아보도록 할게요. 당근은 다양한 영양소와 비타민이 풍부해 식이 요소로서 높은 평가를 받고 있습니다. 당근을 섭취하면 눈 건강에 좋은 비타민 A, 면역력 강화에 좋은 비타민 C, 혈압 강화에 좋은 칼륨 등이 함유되어 있어 다양한 건강 상의 이점을 가져올 수 있습니다. 첫째, 당근은 눈 건강에 좋습니다. 당근에 함유되어 있는 비타민 A는 시력을 유지하고 발달하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히, 노년층에서 발생하는 백내장, 난시 등의 눈병 예방과 개선에 효과적입니다. 둘째, 당근은 면역력 강화에 좋습니다. 당근에 함유되어 있는 .. 더보기 당뇨병의 증상 안녕하세요! 오늘은 당뇨병의 증상에 대해 알아볼려고 해요. 주위에 당뇨에 걸리신 분들이 많기도 해서 슬슬 저도 당뇨에 대한 걱정이 생기더라구요. 그래서 당뇨에 대한 증상을 알아보았습니다. 혹시 여러분들도 이런 증상에 대해 해당사항이 있다면 미리 병원에 가서 꼭 검진받아보시길 바래요. 당뇨병은 혈액 내의 포도당 수치가 너무 높아지는 대사질환이다. 이러한 상태는 오랫동안 지속될 경우 많은 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 조기 발견과 적절한 치료가 필수적이다. 따라서, 당뇨병의 증상을 잘 알아둘 필요가 있다. 1. 많이 배뇨를 하거나, 이전보다 많은 물을 마시는 경우 2. 식사 후 불쾌한 소화불량, 복부팽만감, 설사 등 소화기 증상 3. 근육통, 쇠약감, 두통 등 비정상적인 증상 4. 모기에 더 자주 물리는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 25 다음
